四川红太阳红心猕猴桃种植基地 现场采摘 香蕉和猕猴桃有什么功效?(香蕉加猕猴桃的功效)

香蕉和猕猴桃有什么功效?(香蕉加猕猴桃的功效)

平时大家在做水果沙拉的时候,很喜欢将各种各样的水果放在一起食用,殊不知食物的合理搭配还是很重要的,若是两种食物存在相克的现象,同时食用之后就会导致身体不适。因此在食用猕猴桃的时候还是需要慎重对待的,不可掉以轻心,那么猕猴桃香蕉可以一起吃吗?

猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸及果胶、鞣酸、柠檬酸和类黄酮物质,含有的维生素c和硒的含量更为丰富,是果中之王。猕猴桃还含有对人体有益的可溶性膳食纤维,它不仅能降低胆固醉,促进心脏健康,还可以帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内有害代谢物的堆积。

但猕猴桃性寒凉,脾胃功能较弱的人不宜多食。另外,食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或食用乳制品。香蕉味甘、性寒,入肺、大肠经;具有清热,生津止渴,润肺滑肠的功效;主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。

香蕉味甜肉香,富含碳水化合物,营养很丰富,猕猴桃能满足人体对纤维素和维生素C的需求,俩中水果并没有什么禁忌。猕猴桃中含有丰富的维生素及多种矿物质成分,香蕉属于粗纤维类的食物里面含有丰富的钾元素及多种维生素矿物质等成分,但两种食物都是属于偏凉性食物,如果肠胃不好的话,一起吃容易导致腹泻。如果你平时是过敏体质的话建议你到医院检查一下,看是对什么食物过敏。可以放心使用。

当然可以一起吃的,不会过敏。猕猴桃中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E,不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,能有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮,增强皮肤的抗衰老能力,强化免疫系统,促进伤口愈合,对痘痘和痘印都有相当疗效。

上文中对猕猴桃香蕉可以一起吃吗给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了。平时适当的吃点猕猴桃还是很不错的,尤其是在感觉到食欲不振时,能够起到改善食欲的作用。而且猕猴桃和香蕉同时食用味道也不错,但是脾胃虚弱的人们要谨慎食用。

便秘吃香蕉未必管用,什么方法能“终结”便秘,润肠通便?

经常听人说,香蕉能通便,可是我也没少吃香蕉啊,怎么便秘还是没怎么改善呢???

香蕉和猕猴桃有什么功效?(香蕉加猕猴桃的功效)

香蕉和猕猴桃有什么功效?(香蕉加猕猴桃的功效)

首先要分清楚便秘的类型。

从病因上分析,便秘有功能性便秘、器质性便秘和药源性便秘。最常见的是功能性便秘,主要是由于进食量少食物中缺乏膳食纤维、摄入水分不足、排便不规律、肠易激综合征(IBS-C,称为便秘型肠易激综合征)。

而大多数年轻患者的便秘都是功能性的,通过改变生活习惯和药物辅助治疗。香蕉中发挥通便作用的是可溶性膳食纤维–果胶。

但只有成熟的香蕉才有通便作用,未成熟的青香蕉含有大量鞣酸,有很强的的肠道收敛作用,反而会加重便秘。

应如何缓解便秘呢?

选对饮食内容

相比梨、猕猴桃、火龙果、西梅、西柚、草莓等,香蕉中的膳食纤维含量实在太少了,因此没必要非吃香蕉不可。其中猕猴桃中可溶性和不溶性纤维比例约为1:2,这个比例也是台湾营养学会推荐食用的最佳比例。

另外,并不是所有有便秘的老年人都可以通过补充膳食纤维来缓解,因为老年人的便秘多属于器质性,比如轻微的肠梗阻,或肠蠕动能力弱等,这时如果单纯补充大量膳食纤维,一方面会给肠胃带来更多的消化压力,另一方面反而会让肠梗阻变得更厉害,如果没有补充足量水分,可溶性纤维也无法在足量液体中发挥润肠通便作用,从而出现胃肠胀气等副作用。

建议从食物中摄取适量膳食纤维,譬如粗粮、豆类、绿叶菜等。如果之前经常吃细粮,吃粗粮时记得循序渐进,给肠胃一个适应的空间。戒了除烟、酒及辛辣厚味的嗜好,每天至少摄入3000毫升水,且最好选择白开水,忌饮浓茶、浓咖啡。

掌握黄金排便时间

►早上起床的“起立反射”,起床后人由平躺转为起立,结肠会发生直立反射,推动粪便下行进入直肠,引起排便反射,所以早上起床后不管有没有便秘都要坚持去卫生间蹲5分钟。

►如果早上你没有时间,要记得不要忍便,便意来之不易,如果刻意忍耐,下一次的便意来袭可能又遥遥无期了。午饭、晚饭后的“胃-肠神经反射”也是很好的如厕时段。

重视情绪管理

从舒压入手,通过调节自律神经来改善便秘情况,“便秘型肠易激综合征(IBS-C)”就是由压力大导致自律神经失调引起的。

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