四川红太阳红心猕猴桃种植基地 现场采摘 哪些菜称得上是血管清道夫?

哪些菜称得上是血管清道夫?

血管垃圾无外乎过多的血糖、血脂以及进入我们血液中的有毒有害物质。因此,能减少这三类物质沉积或者能促进它们排出的菜都是我们需要的:

哪些菜称得上是血管清道夫?

1、竹笋

哪些菜称得上是血管清道夫?

哪些菜称得上是血管清道夫?

这是因为竹笋中富含可溶性膳食纤维,它既能溶于水又能吸水膨胀,食用后饱腹感很强但人体吸收的糖分和脂肪的量却很少,间接降低了胆固醇和血糖的水平。

2、南瓜

南瓜中的环丙基氨酸能激活葡萄糖酶,加快葡萄糖的转化,降低血糖浓度;南瓜中还含有丰富的果胶和粗纤维,可以结合胆固醇,降低人体内胆固醇含量,同时极强的吸附性又能粘结和消除体内细病菌和重金属等毒害物质。

3、桑叶

桑叶中的黄酮类化合物具有降低血脂、清除体内自由基、抑制脂质过氧化的活性等功效,对心血管疾病有一定辅助防治作用。

当然,仅凭一种菜呵护血管健康只是一厢情愿,我们要做的是从饮食、运动入手养成健康的生活习惯。

(注:图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!)

中年以后哪些食物是血液垃圾的天敌要常吃?

门诊来了一位40岁中年人,最近单位体检发现血脂高,于是就诊。

哪些菜称得上是血管清道夫?

王医生解释,血脂升高会加重血管垃圾形成,会引起血管动脉粥样硬化,会引起心脑血管狭窄,甚至发生心脑血管疾病,心肌梗死,脑梗死。

哪些菜称得上是血管清道夫?

这位仁兄问:吃什么食物能把这些血管垃圾排除去,网上整天说好多食物都是血管垃圾天然清道夫。

哪些菜称得上是血管清道夫?

王医生:就是因为吃的太“好”,所以血管垃圾才会越来越多,但要想吃什么食物把血脂直接降低,甚至把垃圾斑块消除,那几乎不可能。

因为我们从出生就开始吃,吃了四十年,发现管道里面有垃圾,这时候才想起来,吃健康一点,您想想这时候能把这些垃圾通过吃什么食物吃没吗?

我们先看看哪些食物会造成血脂升高,会造成血管垃圾增加,会加重动脉粥样硬化,简单说就是高油盐高糖高脂肪的食物,医学上叫饱和脂肪酸: 主要是动物食物,比如肥肉、动物油、奶油糕点、棕榈油等等; 胆固醇含量高的食物,比如:动物内脏、鱼子、鱿鱼、蟹黄等; 还有反式不饱和脂肪酸: 也能升高低密度脂蛋白这个坏血脂,降低高密度脂蛋白这个好血脂;主要食物有:酥饼、油条、油炸快餐等; 足够的研究已经告诉我们,大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高,从而增加患心血管疾病的风险。除了这些食物还包括高盐高糖,都会造成血管垃圾加重。

所以,到了中年先把这些食物减下来,减油减盐减糖是关键,从现在做起,从一日,三餐做起。

哪些食物好呢?其实除了这些垃圾食品,其他的食物没有具体要求,啥都吃,别过量就行,越丰富越好,大概的建议:植物油为主,也要保证少油;粗粮细粮搭配,不能只吃细粮;水果蔬菜必须加量,尤其鼓励适当多吃;肉类以鱼肉为主,配合鸡肉,少吃猪牛羊肉;补充一定奶制品及坚果。这些饮食就是中年人的主体,也是血液垃圾的天然清理者。

最后,王医生强调,健康饮食不能从年开始,更不能从生病开始。健康饮食应该从小时候开始,小时候健康饮食才能预防血管垃圾堆积,才能预防心脑血管疾病。人到中年,血管基本定型,该形成的垃圾都已经形成,很难消除。

所以,最好的治疗是预防!

所以,最好的预防是健康饮食!

所以,最好的健康饮食是从小就开始!

所以,一日三餐,不可苟且,健康饮食,从我做起!

【心血管王医生正式授权原创保护,如有窃取者一定追究法律责任。】

【有任何心血管、高血压、高血脂的问题,可私信我,我会尽快回复您。】

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