四川红太阳红心猕猴桃种植基地 种植技术 三天军队减肥餐的做法步骤图,怎么做好吃(三天军事减肥餐原理)

三天军队减肥餐的做法步骤图,怎么做好吃(三天军事减肥餐原理)

用料

三天军队减肥餐的做法步骤图,怎么做好吃(三天军事减肥餐原理)猕猴桃批发

吐司4片

花生酱

西柚半个

肉(什么肉的行)3安士(3oz)

青豆1杯

香蕉

苹果2个

香草雪糕

蛋3颗

cottage cheese (卡特基/茅屋 芝士)1杯

苏打饼10块

热狗肠2条

西兰花1杯

红萝卜半杯

cheddar cheese (车打芝士)1片

将做法保存到手机

步骤 1

第一天早餐: 一杯咖啡/茶(含咖啡因的 一片面包,上面涂2勺花生酱 半个西柚

步骤 2

第一天午餐: 一片吐司 半杯吞拿鱼(吞拿鱼罐头) 一杯咖啡/茶

步骤 3

第一天晚餐: 3oz 肉 一杯青豆 半条香蕉 一个苹果 一杯香草雪糕

步骤 4

第二天早餐: 一片吐司 半条香蕉 一颗蛋(用什么方法做都行) optional:咖啡/茶

步骤 5

第二天午餐: 5片苏打饼 1杯cottage cheese 1颗煮蛋

步骤 6

第二天晚餐: 2条热狗 1杯西兰花,半杯胡萝卜 半条香蕉 半杯香草雪糕

步骤 7

第三天早餐 5块苏打饼 一片cheddar cheese 一个苹果

步骤 8

第三天午餐: 一片吐司 一颗蛋(怎么做都行)

步骤 9

第三天晚餐: 一杯吞拿鱼(吞拿鱼罐头) 半条香蕉 一杯香草雪糕

大学生健康的减肥三餐食谱

饮食减肥是指指通过控制每天食物的摄取量疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种方法。饮食减肥法健康有效,因其操作简便,对身体副作用小,故而受到很多人的青睐。

  饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量,同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉,—定会坚定自己的信心。科学搭配三餐,科学减肥,逐步降低热量摄入,同时帮助体内代谢脂肪,将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。

  (减肥三餐食谱)

  周一

  早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;

  中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;

  晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

  周二

  早:米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;

  中:一份烧竹笋、两,一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;

  晚:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

  周三

  早:一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;

  中:一碟烧牛肉、,一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;

  晚:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

  周四

  早:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;

  中:一小份鸡肉、一份烧 胡萝卜以及凉拌芹菜;

  晚:一小碗麦片粥加上一个橙子。

  周五

  早:一小碗麦片粥加一个橙子;

  中:一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;

  晚:一小碗白薯粥、两颗植提纤,一份凉拌菠菜和适量的饼干。

  周六

  早:稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;

  中:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;;

  晚:一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

  周日

  早:一杯咖啡,三明治加一个苹果;

  中:一小碗米饭、一份炒土 豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;

  晚:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。

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