四川红太阳红心猕猴桃种植基地 种植技术 血糖高和经常吃的饱有关系吗?

血糖高和经常吃的饱有关系吗?

一位网友在网上提出问题:“我爸血糖有点高,家里的生活习惯是,我妈看见剩饭就劝我爸吃,我爸是一听劝,已经吃饱了,还要把剩的吃完。”这个问题挺真实的,应该说有类似情况的人比较多。张大夫自己父亲也是这种情况,我母亲一劝,他就把剩饭又吃了。我爱人现在也有点像他婆婆,常常劝我把剩菜剩饭都吃了,而我每次都是拒绝,因为我既然吃饱了那就不再吃。主要原因就是我不想过多的摄入能量,而过多的摄入能量带来的很可能就是体重增加,进而血糖升高。

血糖高和经常吃的饱有关系吗?

血糖高和经常吃的饱有关系吗?

在中国,每个家庭之间不完全一样,可是又有类似的一些地方。比如说就拿上面这个问题来说。并不是只有提问者自己家有类似情况,可以说很多家庭都有类似情况。做饭做多了,本来大家吃饱了,但是怕剩下扔了,无论是父亲吃,还是母亲吃,肯定有人会把它吃掉。但是,长此以往这样一来摄入的能量就随之超标,很多人因为这个习惯变得肥胖,肥胖之后不光是血糖会升高,血脂和血压也会随之升高。所以说,从这个角度说我认为有些人的血糖升高,的确和这个习惯有关系。

血糖高和经常吃的饱有关系吗?

但是,话也说回来,血糖高的发生除了和过度饮食有关系,还和很多其他的方面有着千丝万缕的联系,比如说和家庭遗传有联系,和运动缺乏有联系,和疾病状态等等。所以说,也不能把血糖高一股脑都归罪于饮食,只能说饮食是重要的一个方面。那么,如果正确处理这个问题呢?其实,如果有人血糖高了,张大夫建议先正规查一下相关检查,明确血糖升高的程度,是不是能够诊断糖尿病,然后在改善饮食习惯等生活方式的同时,必要时在专业医生指导下使用降糖药。这也是正确面对这个问题的正确态度。

以上就是张大夫对于这个问题的简单回答,没有过多专业名词,也没有什么千篇一律教条的大道理,就是从现实情况解释一下,希望能够帮到手机前面的您。

少吃主食,多吃蔬菜、瘦肉、水果,血糖会升高吗?

营养师小糖来为大家解答。题干中这样说是不对的,要想血糖平稳,正确的做法是:适量少吃主食,多吃绿叶蔬菜,适量吃瘦肉及奶蛋豆制品,在病情允许的情况下适量吃水果。

血糖高和经常吃的饱有关系吗?

1.适量少吃主食,即要控制主食的摄入量,因为主食富含碳水化合物,是影响血糖的重要因素。一般说来,一个身材适中的成年人,如没有重体力劳动,推荐的主食量是每天6两左右(生重),可以均匀分配至每餐约2两。但这个2两只是参考数值,具体的还需要根据个人的身高体重及活动量进行计算。

2.多吃绿叶蔬菜,像生菜、西蓝花、黄瓜等,热量低,纤维高,糖友多吃点也无妨,不会对血糖造成明显影响。建议糖友们每天吃够500克的蔬菜,其中深色的蔬菜要占到一半以上,形象点说,大概就是双手一捧的量。

3.适量吃肉类、奶蛋类、大豆及其制品等,这些食物是优质蛋白质的来源,并对血糖的影响相对较小。因为肉类中含有一定量的脂肪和胆固醇,建议红肉每日食用量不超过50克,白肉每日食用量不超过100克,牛奶每日可饮用250-500毫升。

4.在病情允许的情况下,适量吃水果,如果血糖控制不理想,是不建议吃水果的,暂时就吃点黄瓜、番茄类的代替吧。只有血糖控制较好的糖友们,允许每日吃200克的低糖水果,如苹果、柚子、橙子、草莓等,放在加餐的时候吃为宜,不可与正餐一起食用。

希望小糖的回答能够帮到大家,祝大家新年快乐!

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