四川红太阳红心猕猴桃种植基地 礼盒配送 孕妇过年期间可以吃哪些零食?

孕妇过年期间可以吃哪些零食?

孕妇过年期间可以吃哪些零食?过年期间零食品种丰富多样,煎炸蒸煮的样样齐全,而作为特殊人群的孕妇,却不能大吃特吃,也是一种遗憾。

孕妇过年期间可以吃哪些零食?

孕妇过年期间可以吃哪些零食?

孕妇过年期间可以吃哪些零食?

当然,有些过年期间的零食,孕妇还是可以吃的,吃了对宝宝和自身都有好处。

孕妇过年期间可以吃哪些零食?

比如以下这些:

1、自家炒至的干货

家在农村的,每年过年家里都会自制一些零食,茶余饭后吃点,身心愉快。

自家炒制的花生、葵花籽、南瓜子、板栗、红薯干、南瓜干等,都是纯绿色食品,安全无添加,孕妇吃了也没问题。

注意,过年期间天气比较干燥,吃多了容易上火。

2、当季的新鲜水果

水果富含维生素及各类微量元素,孕妇吃了不但可以养颜美容,让宝宝也更健康,还能缓解便和妊娠纹。

最好吃过年期间当季的新鲜水果,比如大青枣、苹果、橙子等。

注意,过年期间温度较低,水果可以稍微加热一下再吃。

3、自己制作的糕点

比如可以用冰糖和胡萝卜一起炒制的胡萝卜糖,用山药和红枣一起蒸的山药红枣糕等,制作简单,营养丰富,都适合孕妇使用。

注意,如果是有妊娠糖尿病的孕妇,则不建议多吃。

4、经过日晒或烘干而成的果干

比如葡萄干、无花果干、猕猴桃干,都是没有任何添加的干果,孕妇吃了可以养眼美容、润肠通便。

注意,即使是零添加的果干,含糖量也是不少的,比较肥胖的孕妇和有妊娠糖尿病的孕妇同样不可多吃。

5、原味、带壳的坚果

现在坚果的品种和口味也越来越多,富含蛋白质、维生素和脂肪,不喜欢吃肉的孕妇可以适当吃些坚果。

比如核桃、榛子等,孕妇吃了,可以促进宝宝生长发育。

注意,孕期最好吃原味坚果,以免吃到不法商家去除霉菌之后二次炒制的;

吃带壳的坚果,以免一次吃太多,引起孕期的肥胖。

6、各类奶制品

孕期吃奶制品,比如酸奶、奶酪等,可以补钙、补充蛋白质、调节内分泌,对孕妇和胎宝宝提供了各类营养元素,促进宝宝的生长发育。

注意,酸奶不能吃太多,以免引起孕期的腹泻。

7、粗粮制品

孕期适当摄入一些粗粮,可以补充营养、缓解便秘。

比如燕麦制作的粟米条 ,小米制成的小米饼等,美味可口又有营养,适合孕期食用。

注意,有些粗粮制品为了口味好,加了不少糖和其他添加剂,因此孕期也不建议多吃。

以下过年期间的零食,建议不吃或少吃:1、经过二次深加工的坚果。

2、有各种添加剂的糖果。

3、煎炸的方式制作成的零食,比如薯片、薯条等。

4、各类碳酸饮料以及酒。

5、口味比较重的零食,比如辣条等。

总之,毕竟是孕妇,有些零食可以吃,有些需要适当忌口,但无论什么零食,都不要过量食用。

以上是我的回答,希望有所帮助,祝好孕。

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