四川红太阳红心猕猴桃种植基地 礼盒配送 有哪些食物可以润肠通便,调理肠胃,有助于减少便秘的发生?

有哪些食物可以润肠通便,调理肠胃,有助于减少便秘的发生?

前几天,药房来了一个老者,说要拿治便秘的酚酞片服用,仔细询问才了解到,老人一直有便秘的症状,但是在老家并不严重,家里自己和老伴都是高血压患者,整天就吃地里产的青菜萝卜,几乎不吃肉。

有哪些食物可以润肠通便,调理肠胃,有助于减少便秘的发生?

一个月前,到城里给儿子家看孩子,年轻人家里每餐都会有些肉类,剩的汤汤水水又不舍得扔掉,就都吃了,一个月胖了5斤不说,现在便秘的厉害,几天前每隔1天都会吃上1粒酚酞片,自己老伴也吃,效果还不错。但是现在酚酞片没了,就赶紧到药店来拿。

有哪些食物可以润肠通便,调理肠胃,有助于减少便秘的发生?

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我很抱歉的跟他说:酚酞片已经因为不良反应过大,国家已经禁止生产和销售了。建议可以使用中药调理一段时间,主要还是饮食的调理。

老者还非常担心一个问题,就是在看《父母爱情》的时候,看到老丁因为便秘去世,问我便秘是不是真的会导致死亡。

我慎重地告诉他:便秘在排便的过程中,会习惯性的屏息用力,此时,腹内压力升高,大量的血液快速回流至心脏,导致血压快速升高,很容易导致脑出血及脑卒中,最终致人死亡。因此,对于老年伴高血压的患者,便秘的确非常的危险。

他拿了乳果糖和首荟通便胶囊,说回家调理一段时间再说。我仔细告诉他饮食的注意事项,想要润肠通便,最重要的还是饮食的调理,日常生活中应该多吃哪些食物呢?

1.木耳

现实生活中,木耳的通便效果非常的好,孩子在3岁左右的时候,不喜欢吃蔬菜,经常便秘,看着孩子哇哇大哭,心里非常难受。后来,就用木耳、鸡蛋、韭菜包饺子,每天吃1次,慢慢的孩子便秘就调理得差不多了,随着孩子慢慢的长大,吃的蔬菜也多了,便秘就不再出现了。大人也是,便秘的时候,炒一盘木耳,吃了很大程度上能改善便秘。

木耳中含有丰富的膳食纤维,能缓解便秘,一般每天的膳食纤维达到10-20g,就可以很好的缓解便秘,水发木耳中膳食纤维的含量2.6%左右,因此,每天摄入一定量的木耳就能起到很好的缓解便秘的目的。

2.绿叶蔬菜

正常人来讲,只要每天摄入蔬菜的含量足够,一般不会引起便秘。《中国居民膳食指南》推荐成年人每天最好吃够300-500g蔬菜,绿叶蔬菜和非绿叶菜各占一半。

能够缓解便秘的绿叶蔬菜主要包括:油菜、芹菜(含叶子)、菠菜、韭菜、小白菜、茼蒿、豌豆苗。每个人的体质不同,可能食用菜的效果也不同,就我个人而言,菠菜的效果最好。

3.摄入一些含油的食物

摄入润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、松子、酸奶等食物,可以使粪便变软从而便于排泄。

此外,养成每天定时排便的习惯,养成饮食多样性的习惯,并且适度运动,都能缓解便秘的症状。

我是王药师,致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识,帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力!另外,如果您的家人也存在相关的困扰,请把这篇文章转给他们吧!

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