四川红太阳红心猕猴桃种植基地 价格 如何教育5岁宝宝少看电视?求解?

如何教育5岁宝宝少看电视?求解?

孩子之所以喜欢看电视,是因为电视画面丰富,不管是色彩还是内容都无比地吸引他们的眼球。最重要的一点是,看电视不需要思考,还能带给他们快乐。

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另外,孩子喜欢看电视的原因,很多时候是因为父母本身也喜欢看电视。整天不是拿着手机,就是拿着拼板。有的更是家里的电视从早开到晚没停过,这对孩子的影响是很大的。

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想要让孩子少看电视,父母可以从以下几方面帮助孩子,引导孩子从看电视过渡到其他事物上。

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一、父母的陪伴

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之所以有的孩子特别爱看电视,是因为父母常常把电视当做是一种带孩子的方式。

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孩子吵闹了,让孩子看会儿电视;父母有事忙了,让孩子看会儿电视;为了不想让孩子来缠着自己,又让孩子看电视打发时间。久而久之,孩子就会发现看电视比玩其他东西有趣,就会一直沉迷于看电视了。

如果父母能够多抽时间,花心思陪伴孩子,跟孩子做些有趣的游戏或活动,孩子自然就会没那么多看电视的时间。

通过增加孩子的户外时间,帮助孩子拓宽视野,他们就会发现,原来有很多东西,是比看电视有趣的呢。

二、制定看电视时间

孩子会沉迷电视的第二个原因是,父母对他们看电视的时间没有要求,所以导致孩子无节制。

我们应该引导孩子去制定每天看电视的时间,可以去每天固定的时间,也可以一周只有规定的几个时间点才能看电视。

对每次看多久,我们也需要做出细致的计划。让孩子明确自己的电子屏幕时间,不是随时随地想看就看的。

帮助孩子养成良好的规则意识很重要,因为这种能从根本上控制孩子看电视的时间。

三、以身作则

父母是孩子的一面镜子,我们有怎样的行为,孩子便会怎样模仿。所以,父母一定要先做好自己,才能更好地引导孩子。

如果父母都无法做到减少接触电子产品,如手机、拼板、电视等,又如何让孩子能自觉做到减少电子产品的使用呢。

父母也应该适当放下手中的电子产品,带孩子参与到其他的实践活动或者阅读活动中,用行动去影响孩子,孩子才能逐渐减少看电视,养成良好的习惯。

任何事情都有两面性,并不是说孩子看电视就是不好的行为。其实看电视其实不可怕,可怕的是毫无节制地看电视。

只要帮助孩子制定合理的计划,让他们适当地、有选择性地去看电视,也可以让孩子放松心情,享受愉悦。

看电视不是洪水猛兽,只要利用得好,他也能成为一种不错的教育手段!

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什么食物热量低、方便食用、健康、有饱腹感?

接触了数不清的减肥者,得出一个不一定正确的结论:美比健康更重要!因为,许多人(尤其是年轻女性)减肥的目的多半是为了更瘦(不是那种健康的好身材),而不是为了更健康。所以,寻找热量低、饱腹感强的食物,对于持这样动机的减肥者来说,是一项很重要的工作。实际上要减肥成功,仅仅依靠吃一些热量低、饱腹感强的食物,并不一定能达到预期目标,必须基于整个热量和营养平衡关系来考虑饮食方案才是正确的选择。但今天不讲那么多,只推荐一些日常生活中常见的热量低、饱腹感强的食物。

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1-黄豆

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100克黄豆,热量390千卡,脂肪16克,蛋白质35克,纤维素15.5克。尽管黄豆的热量有些高,但膳食纤维的含量也是比较高的,能够提供较好的饱腹感 。另外它所含的脂肪80%以上为不饱和脂肪酸。它也是蛋白质的好来源。黄豆的所含的营养素多达二十余种,包括维生素、胡萝卜素、核黄素、钙、锌、铁、钾等。所以,减肥期间可以时常吃些黄豆,包括豆浆、豆腐这样的豆制品也相当不错,只是量上要把握好。

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2-红薯

100克红薯,热量99千卡,脂肪0.2克,蛋白质1.1克,纤维素1.6克。北方称其为地瓜,江南一带多称其为山芋,也是一种营养丰富的食物。它的膳食纤维含量一般,但含有大量淀粉,也能提供较强的饱腹感。热量则比黄豆低多了。减肥时期,如果混着白米饭一起吃试试看,很容易就吃饱了。

3-土豆

100克土豆,热量77千卡,脂肪0.2克,蛋白质2克,纤维素0.7克。土豆的含糖量比红薯低,提供的饱腹感也是杠杠的,热量也低。在欧美国家,土豆被视为第二主食。要注意的是,在食用土豆时,应适当减少主食的用量。另外,加工后的土豆泥、炸薯条等食物,不建议在减肥期间食用,会增加脂肪的摄入量。

4-西红柿

100克西红柿,热量20千卡,脂肪0.2克,蛋白质0.9克,纤维素0.5克。水分多、热量很低,一种很常见的健康食用,当然适合减肥期间食用。

5-玉米

100克玉米(可食用部分),热量112千卡,脂肪1.2克,蛋白质4克,纤维素2.9克。典型的低热量粗粮,饱腹感很好,很少看到有人能连吃几个大玉米的。玉米所含的纤维素是一种不能被人体吸引的碳水化合物,它可以减少肠道内的致癌物水平,从而降低罹患直肠癌、结肠癌的风险。

6-燕麦

100克燕麦,热量377千卡,脂肪6.7克,蛋白质15克,纤维素5.3克。众所周知,低糖、高营养、高能量。不少人可能在担心它的高热量了!但真正吃的时候,都是用不了多少燕麦,就冲出一大碗,而且饱腹感好。燕麦也有助于降低胆固醇,对缓解脂肪肝、便秘、糖尿病都有益处。

7-胡萝卜

100克胡萝卜(可食用部分),热量39千卡,脂肪0.2克,蛋白质1克,纤维素1.1克。水分和纤维素含量都较高,出名的减肥食物,有助于降低血脂及防止血管硬化。有研究显示,每天吃两根胡萝卜,可以令胆固醇水平降低10%至20%。

8-海带

100克海带,热量13千卡,脂肪0.1克,蛋白质1.2克,纤维素0.5克。我知道你会说,海带补碘,但它确实也是瘦身佳品。海带富含的食物纤维和不饱和脂肪酸,能帮助人体快速清理血管内的胆固醇。但烹调时也要注意,水煮或清蒸,少放点油盐,尽可能保持自然的口味。

这八种食物并非样样低热量,有些热量还挺高的。但只要在饮食方案中,合理地将这些食物设计其中,就能在实现健康和营养均衡的同时,达到减肥的效果。你觉得这些减肥食物的效果如何呢?

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