四川红太阳红心猕猴桃种植基地 推荐 人到了60岁以后,睡眠减少,浅睡眠,有什么好办法改善?(浅度睡眠怎么办)

人到了60岁以后,睡眠减少,浅睡眠,有什么好办法改善?(浅度睡眠怎么办)

把我的经验分享给你,如果身体没有什么毛病,只是睡眠减少和浅睡眠,最好的办法如下:

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找活干,不论是什么样的活都行,洗衣服,拖地板,最好的活是到地里去劳动,拔拔草,追追肥,拾掇拾掇庄稼,实在没活可干,也可围着地转一转,不用时间太长,上午2个小时,下午3个小时即可,也可养个宠物狗,带它散步,狗也喜欢,人也舒坦。

找朋友聊个天,别管他刮风下雨,阴天还是睛天,约上两位好朋友,天南地北的闲扯,扯够了到处转转,有水钓个鱼,没水到菜园子地里看看,聊聊种菜的经验,也可以在小区的健身器材上玩玩,来一把孩子气,换发一下青春少年。

可以去做个益工,清理清理小区卫生,做个义务宣传员,捡一捡路边垃圾,维护维护公共制安,帮一下老弱病残,调解调解邻里关系,不知不觉就是一天。

去找个乐子,跳个舞,唱个歌,揍个乐器,唱两句京戏,增加了肺活量,锻炼了身体,愉悦了心情,年轻十岁,天天带笑颜。

只要你照我说的做了,睡眠质量一定会得到改善,不信的话,你可以做个试验,保你一觉睡到天亮,保你健康平安。

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