四川红太阳红心猕猴桃种植基地 推荐 成都小姐姐,是个甜食爱好者,常年保持94斤左右,秘诀就是健身

成都小姐姐,是个甜食爱好者,常年保持94斤左右,秘诀就是健身

今天要介绍的这位小姐姐可是一位肤白貌美的女生哦,不仅如此这位小姐姐还是一位平面模特兼婚纱模特。她就是来自成都师范大学的蹇晨婷。

成都小姐姐,是个甜食爱好者,常年保持94斤左右,秘诀就是健身

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蹇晨婷小姐姐平时可是一位旅行爱好者和美食爱好者,你看她的微博分享,可以发现她吃过的美食和去过的地方那可是数不胜数。所以蹇晨婷的性格也是大家喜欢的开朗活泼型。

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身为平面模特的蹇晨婷,举手投足之间都能看出她的专业性十分的强。特别是她那一双灵动的眼睛,特别能住人眼球,不仅如此蹇晨婷的镜头表现能力也是十分的强。蹇晨婷小姐姐也是一位十分有爱心的小姐姐,她养了一只雪白的萨摩耶犬特别的可爱,她的日常除了旅游、拍照、就是晒她的爱犬了。

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蹇晨婷小姐姐可是一个不折不挠的美食爱好者,但是尽管吃那么多好吃的她的的身材依旧是特别的好,她的三围一直保持在86/63/89左右。她的秘诀就是每天都有坚持健身,这样才能让她的体重一直保持在九十四斤左右,而且蹇晨婷的身高刚好是男生们最喜欢的女孩子身高,那就是一米六五。

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喜欢吃美食的宝宝可能最担心的就是肚子上长肉肉了吧,大家先不要担心,只要你看了这篇文章小编保证大家这个烦恼会烟消云散!

成都小姐姐,是个甜食爱好者,常年保持94斤左右,秘诀就是健身

接下来就是小编总结的几个瘦肚子上肉肉的健身动作,这几个动作不仅简单而且见效快,保证你坚持一段时间以后肚子上的肉肉都会不见的。

动作一

动作解析:

1. 首先准备一张垫子平躺在上面,然后双腿合拢向上抬起,抬起的同时肩膀和头部离开地面。

2. 双手保持平行在身体两侧,然后慢慢抬起做上下震动的动作,记住手臂向下的时候不能接触地面。

3. 全程腹部发力,让自己保持一种紧张的状态,调整自己的呼吸状态保持身体的稳定。

4. 这个动作一次需要做一百下。

动作二

动作解析:

1. 首先从第一个动作开始准备,然后弯曲自己的膝关节使小腿和大腿垂直。

2. 举起自己的手臂在头上面,然后双手保持平行在空中画半圆,当双手和地面平行时停止手臂动作。然后伸直自己的双腿向前。

3. 用自己的腹部发力带动自己的腿部,头部跟随手臂的运动向上抬起,这样一来一回为一次,一组需要做十二次左右就可以了。

动作三

动作解析:

1. 第三个动作从第二个动作开始准备,但是这个动作不同于第二个动作的地方是双腿不需要伸直,而且双手需要落地。

2. 当手臂和地面保持平行时,双腿还是弯曲的状态,这时候用自己的小腹发力带动自己的双腿使膝盖尽量触碰到自己的面部为止。

3. 这个动作也是一来一回为一次,一组需要做十二次。

动作四

动作解析:

1. 第四个动作需要从第二个动作开始,然后手掌朝向身体的一侧放置。

2. 在手臂画半圆之后和地面保持平行的时候伸直自己的左腿,然后还原。

3. 这个动作一次只需要伸直一条腿,左右腿一组个需要做十二下。

动作五

动作解析:

1. 这个动作首先躺在健身垫上,然后抬起自己的双腿使双腿和地面垂直。

2. 然后抬起自己的手臂向前去触碰自己的双腿,记住一定要用自己的腹部发力,这样才能有效果。

3. 调整自己的呼吸保持均匀的状态,这个动作一次需要做一百下左右,可能会很难坚持但是一定要克服下去。

结语:坚持健身总是一件特别困难的事情,但是只有吃得苦中苦才能成为人上人,所以既然你管不住嘴那你就更应该动一动了,就像蹇晨婷小姐姐一样因为喜欢健身的原因所以可以毫无顾虑的吃好吃的。如果你想成为像蹇晨婷小姐姐那样的美女的话,你就更应该努力了。最后希望每一位宝宝都能梦想成真呀!

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