四川红太阳红心猕猴桃种植基地 推荐 减肥期间可以吃红枣夹核桃吗?(减肥可以吃纸皮核桃吗)

减肥期间可以吃红枣夹核桃吗?(减肥可以吃纸皮核桃吗)

减肥期间可以吃红枣夹核桃,不会影响减肥,这是两个补气养血、健脑的食物,减肥期间有利于补气养血,对身体起到营养和保护作用,但是不要吃的太多,尤其是红枣吃多了容易引起上火,核桃吃多了也不利于减肥。

减肥期间可以吃红枣夹核桃吗?(减肥可以吃纸皮核桃吗)

一、痰湿停聚会造成人体发胖,中医认为肥胖是痰湿瘀阻,身体中的脂肪是痰湿停聚而成,是饮食不节造成的脾失健运,“脾为生痰之源”,造成肥胖的原因都是脾的运化不足形成,痰湿停聚在外会使人肥胖、四肢浮肿、腹部肥满、身体沉重,痰湿在内会造成瘀阻,使人身体疲倦、少气懒言、喜睡懒动等症状,主要是脾气不足造成的痰湿停聚,治疗的方法是补气健脾。

二、红枣有补气健脾和养血的作用,可以起到补中益气、养血安神的功效,对于脾虚造成的痰湿停留,有很好的行气化痰作用,减肥期间可能造成营养不足,因此吃红枣有利于减肥和增加营养,因为肥胖并不代表气血充足,而是一些有害身体健康的痰湿、肥肉的堆积,减肥就是把这些有碍身体健康的痰湿和肥肉清除掉,所以减肥期间可以吃红枣。

三、减肥期间可以吃核桃,因为核桃中含有丰富的营养物质,有养血、健脑、安神的功效,可以增强胃肠功能,促进人体消化吸收,对减肥起到促进作用,但是核桃中含有丰富的脂肪,虽然一般不会造成肥胖,但是还是不要吃的太多,一天2~3个即可,由于减肥期间身体中营养物质不足,吃核桃能起到对身体的保护作用,因此减肥期间可以吃核桃。

四、减肥期间可以吃红枣夹核桃,能够有利于减肥,和对身体起到保护作用,但是红枣和核桃毕竟是大热量的食品,减肥期间还是不要吃的太多为好,尽量吃些热量低的食物,像苦瓜、黄瓜、西红柿、葡萄等,管住嘴、多活动、多锻炼,才是减肥的好方法。

糖尿病人可以吃枣夹核桃吗?

我是营养师小糖,很高兴为您解答。糖友们可以吃枣夹核桃,但一定不能多吃。

减肥期间可以吃红枣夹核桃吗?(减肥可以吃纸皮核桃吗)

核桃是比较适合糖尿病人的一种坚果,其含有蛋白质、维生素B2、维生素B6、维生素E、磷脂、钙、磷、铁等营养成分。核桃中的磷脂,对脑神经有很好的保护作用,可以增强脑功能。对于糖友们来说,核桃中含有的Ω-3脂肪酸,有助于减轻2型糖尿病的胰岛素抵抗,减少葡萄糖的过多吸收,有效稳定血糖水平。Ω-3脂肪酸还能够舒张血管平滑肌,使血液流通顺畅,从而降低血压。

但由于核桃热量较高,糖友们不宜多吃,一般推荐在两餐之间来吃,2-3个为宜,吃多了热量就会超标,还会影响肠胃消化功能。核桃的火气比较大,含油脂多,吃多了还会令人上火、恶心;正在上火、腹泻的人不宜吃。

对于大枣,一般不推荐糖尿病人吃的,虽然大枣含有丰富的营养物质,但是大枣的含糖量很高,尤其是晒干后的大枣。经测定,每100克鲜枣含糖量达20%以上,干枣更是高达60%-70%,食用后会快速升高血糖。胃肠道功能不好的糖尿病患者,如果过量食用大枣,还会损害消化功能,造成肠胃不适。

综上两点,枣夹核桃是一种高热量高糖分的食物,糖尿病患者不宜吃,尤其是血糖控制不好的糖友们,最好别碰。但因为枣夹核桃营养价值丰富,血糖控制较好的糖友们,在嘴馋的时候偶尔吃两个,问题不大。需注意,吃枣夹核桃的时候要计算热量,将其热量从当天的总热量中扣除。

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