四川红太阳红心猕猴桃种植基地 推荐 生完孩子顺产的,身体非常虚,应该怎么补,请指教?(小孩子身体虚怎么补)

生完孩子顺产的,身体非常虚,应该怎么补,请指教?(小孩子身体虚怎么补)

无论顺产还是剖宫产,女性在产后都会出现多虚多淤的情况,这是正常的生理变化。

生完孩子顺产的,身体非常虚,应该怎么补,请指教?(小孩子身体虚怎么补)

不用太过紧张,只要遵循几点原则,按照身体恢复的规律来进补,都能顺利完成科学坐月子的首要任务,也避免给以后的生活烙下毛病。本人去年最快产程顺产生了小公主,把我的一些产后恢复经验给你分享一下。

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把握产后恢复四个大阶段!其实我们老祖宗把产后的30天称为坐月子,不是没有依据的,因为在产后30内是身体恢复的一个周期,也是恢复的关键期。就需要阶段性的膳补,大原则是应少食多餐、温和的热补。

第一阶段(产后第1周):重点放在去恶露,散寒,利水消肿,促进乳汁分泌上。这样一来也能够促进子宫收缩,恢复子宫正常机能。比如可以吃些红枣粥、喝些红糖水、水煮鸡蛋、冬瓜汤、鲫鱼汤、蔬菜可以炒的烂一些,或者清蒸也不错。第一周不建议油腻的猪脚汤、和酒酿圆子之类的来催奶。

第二阶段(产后第2周):生孩子是个体力活,腰疼浑身无力都属正常,所以第二阶段可以进行适当的补肾壮腰,健脾及帮助子宫、骨盆腔收缩的改善。调理目的是预防、治疗腰酸背痛,增强脾胃吸收营养,但注意是适当,不可补过头了。这周可以增加一些鸡鸭鱼肉、牛奶、等蛋白质比较高的食物,相比鱼汤、猪脚汤、排骨汤、鸡汤,不如多吃点肉更营养,整个月子期间主食都没有特殊的要求,米、面、馒头、包子、疙瘩汤都是可以的,每天也要至少吃2-3种常温或者加热过的水果。

第三、四阶段(产后第3、4周):经过了第一阶段排泄、第二阶段调理,所以后两个阶段可以进行理气补血,来巩固营养,改善体质。调理目的是使产妇体质恢复,循序渐进,增强免疫力和抵抗力。身体逐渐恢复,气血充足了,母乳的妈妈奶量也会增加,这个阶段可以喝五红汤(红豆、红糖、红枣、枸杞、红皮花生同煮),如果出现母乳不太够的情况下,这个阶段可以采取一些外界的方法来催奶,不过宝宝多吸允才是妈妈最有效的催奶器,只要妈妈放松心态、准备好充足的营养,都会帮助增加乳汁的分泌。

如果家人在执行起来有些手足无措,可以提前规划一个饮食时间表和食谱清单,进餐时间可以设为早上8点、中午12点、晚上5.30吃主餐,另外上午10点、下午3点、晚上8点加餐。

食谱每天换着种类做,这样才能帮助产妇在营养补充的同时,拥有充足的休息睡眠,才能更好的照顾宝宝。觉得这个回答对你有用,请给我个鼓励吧。

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