四川红太阳红心猕猴桃种植基地 推荐 宝宝每天该怎么吃水果、吃多少?来看看你家吃对了没

宝宝每天该怎么吃水果、吃多少?来看看你家吃对了没

又到了一年中最热的时候了,吹空调、吃水果,简直就是夏日的标配啊!水果又香甜又补水还营养,真的是绝好的食物了,对于宝宝来说也不例外。

宝宝每天该怎么吃水果、吃多少?来看看你家吃对了没

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不过很多家长对于“怎么给宝宝吃水果”,还有许多困惑。前两天,咱们就做了个调研,果不其然,收获了一大堆留言:

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今天就来一一解决你们的困惑哦~

宝宝每天该怎么吃水果、吃多少?来看看你家吃对了没

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水果这么棒,每天吃多少才好

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水果才不是“多多益善”哦。

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水果营养的确不错,但主要是糖、维生素、矿物质、膳食纤维,如果吃太多啊,糖分摄入太多也不好。吃太多水果也容易占肚子,影响宝宝吃正餐,蛋白质、脂肪等营养素就吃不够。

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那宝宝每天大概需要吃多少水果呢,看下面——

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对克数没概念?可以参考下面的水果重量图——

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水果那么多,吃哪种好?越贵越好吗?

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其实没必要纠结。

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不同水果的营养特点会有一些差别,尽可能吃多种水果当然最好啦。

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还有,不一定非得给宝宝买贵的、进口的,又大又香甜又颜值高的未必营养价值就越高哦。

3

水果汁能代替水果吗?

绝对不能。

水果榨汁除去果渣后,营养远不及水果(带渣果汁好一些);

果汁浓缩了水果中的糖、酸,对牙齿不友好;

果汁喝多占肚子,影响吃奶、辅食。

当然,宝宝大了,偶尔喝点问题不大(别喝太多)。但1岁以前尽量不要给宝宝喂果汁(除非有便秘等特殊情况)哦。

4

不爱吃蔬菜,多吃点水果就好了?

不行。

水果、蔬菜是两类东西,营养价值不同。蔬菜的维生素、矿物质、纤维素一般都高于水果(尤其是深色蔬菜),而水果的水分、糖、有机酸更丰富一些。用水果代替蔬菜,小心营养不良,还摄入过多糖哦。

5

为什么宝宝吃完水果消化不良、拉肚子?

可能是这三方面原因:

1 )被病菌污染。比如没有洗干净就吃,或切水果的刀不干净,切好的水果没有用保鲜盒或者保鲜膜,在冰箱里“裸奔”。

2 )果糖不耐受。宝宝对果糖的消化吸收能力不是很强,吃多了可能容易胀气、拉肚子。可以试试果糖低的水果,如草莓、桃子、柚子、杏子、橙(橘)、哈密瓜等。

3 )过敏。有些水果容易过敏,比如芒果、菠萝、猕猴桃等。所以宝宝第一次吃某种水果,建议少量尝试,观察三天,没问题再继续吃哦。

6

有些水果(荔枝、桂圆、车厘子)吃了“上火”?

可能是因为有些水果含糖、酸太多,它们残留在口腔里,容易让细菌滋生,引起发炎。

吃完水果,建议及时漱漱口、清洁口腔哦。

7

水果什么时候吃好?晚上的苹果是“毒苹果”?

早中晚吃都行。

不过饭前不建议一下子吃太多水果,毕竟水果水分多、纤维多,可能会占肚子,影响吃正餐哦;饭后如果宝宝肚子不胀,愿意吃就可以吃。

8

不爱吃新鲜水果,多吃点水果干?

不建议多吃果蔬干。

市面上有些果蔬干添加了较多油、盐、糖,并不健康;

即使是无添加的,也不宜多吃,甚至代替新鲜果蔬,因为和新鲜果蔬相比,果蔬干容易一下子吃多,摄入过多热量。可以当成小零食,偶尔吃吃OK哦。

9

自制果泥和市售成品果泥,哪个好?

各有优缺点。

所以,还是看妈妈的个人喜好。假如你们平时有很多精力,愿意花时间为宝宝选购各种水果、制作成果泥,并且能保证卫生的控制,当然可以选择自制果泥呀。

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