四川红太阳红心猕猴桃种植基地 预定中心 每天只吃蔬菜,肉,不吃碳水,米饭,一个月能瘦几斤?

每天只吃蔬菜,肉,不吃碳水,米饭,一个月能瘦几斤?

我从今年六月末七月初吧开始减肥,到现在瘦了有三十多斤吧。一开始是正常吃菜,米饭减半(单位食堂四菜一汤),大概有半个月,米饭再减半,慢慢的干脆不吃米饭了。这是午饭只吃菜不吃米饭。但是我早饭晚饭吃碳水,不是精米精面,是吃地瓜玉米紫薯土豆藜麦小米这些东西代替,鸡蛋必不可少,水煮鸡蛋炒鸡蛋煎鸡蛋都可以,牛奶或者酸奶,没有刻意喝脱脂奶,总觉得没味道不香了,就是随便超市能买到的纯牛奶或者酸奶,早餐吃的很饱,平时想吃不好吃怕热量高长肉的东西可以放在早餐吃。晚饭是真的要控制量的,我是什么肉都吃,不吃肥肉,还有皮,吃肉会配青菜。黄瓜胡萝卜西红柿吃到不饿就可以了,也不要吃到饱,吃多了胃也不舒服。一天其他时间就是多喝水,吃饭之前先喝水,能少吃点东西,我是比较懒不爱运动,所以只能从嘴上面减了,减肥五个月,掉秤三十多斤,目前姨妈正常,头发掉得量跟以前差不多,没感觉多了,一两个星期放肆一回麻辣烫奶茶冰淇淋火锅烤肉垃圾食品,体重还比较稳定,放肆以后得两天基本就落回去了。戒掉零食饮料是真的有用的,现在也没那么馋零食了。

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